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第三十篇 (圣经和合本)
大卫在献殿的时候，作这诗歌。
1 耶和华啊，我要尊崇你，因为你曾提拔我，不叫仇敌向我夸耀。
2 耶和华我的神啊，我曾呼求你，你医治了我。
3 耶和华啊，你曾把我的灵魂从阴间救上来，使我存活，不至於下坑。
4 耶和华的圣民哪，你们要歌颂他，称赞他可记念的圣名。
5 因为他的怒气不过是转眼之间；他的恩典乃是一生之久。一宿虽然有哭泣，早晨便必欢呼。
6 至於我，我凡事平顺，便说：“我永不动摇。”
7 耶和华啊，你曾施恩，叫我的江山稳固；你掩了面，我就惊惶。
8 耶和华啊，我曾求告你。我向耶和华恳求说：
9 “我被害流血，下到坑中，有甚麽益处呢？尘土岂能称赞你，传说你的诚实吗？
10 耶和华啊，求你应允我，怜恤我！耶和华啊，求你帮助我！”
11 你已将我的哀哭变为跳舞，将我的麻衣脱去，给我披上喜乐。
12 好叫我的灵（注：原文作“荣耀”）歌颂你，并不住声。 耶和华我的神啊，我要称谢你，直到永远！
默想：
- 大卫感谢神医治他的疾病（2节），神也聆听悔罪人祈求怜悯的呼求，并使我们能够称谢神直到永远（12节）。我们心中大得安慰，“因为（神）的怒气不过是转眼之间；他的恩典乃是一生之久”。因此“一宿虽然有哭泣，早晨便必欢呼”（5节）。
- 大卫在这首诗中表达了他生命中的起起伏伏。回想过去的半年到一年当中，你生命中有哪些高潮与低潮，将他们逐一记录下来；并想像神与你共渡这些高高低低的经历。知道神与你同行对你有什麽帮助？
- 回想过去神曾经在你的难关中，如何帮助你去渡过。为此来感谢神。
祷告：
继续安静在神面前，与神对话，并聆听祂对我说的话。将心中的思想、问题、触动你的字、词、图画，或是与神的祷告，写在你的灵修笔记簿上面。
诗歌：
「主的恩典乃是一生之久」- www.youtube.com/watch?v=5gC6ff8NciM
